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1、三角肌在肩部，從鎖骨外側(cè)、肩頭部位直到肱骨三角肌部位都屬于三角肌，手臂用力之后三角肌會凸出手臂，外形與虎頭相似，也叫做虎頭肌。想要快速鍛煉出三角肌需要對肩部進行大量擴展拉伸運動。

2、近固定前部纖維收縮使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)。中部纖維收縮使上臂外展。后部纖維收縮使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸和旋外。整體收縮，可使上臂外展。此外，該肌對加固和穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)有一定作用。當(dāng)手臂處于小于60°角位置時，此肌外展效率相當(dāng)?shù)停?0°～180°度之間角度時表現(xiàn)出最大的收縮效果。