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1、延緩衰老。藍(lán)莓含有豐富的花青素，是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可幫助女性朋友延緩衰老。

2、保護(hù)眼睛。女性朋友常吃藍(lán)莓對(duì)眼睛有益。藍(lán)莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的。同時(shí)藍(lán)莓中含有的花青素，也可以緩解眼睛疲勞，幫助視網(wǎng)膜和視紫質(zhì)的合成與再生，能夠預(yù)防近視，這是很多藥物無(wú)法達(dá)到效果的。

3、增強(qiáng)記憶力。藍(lán)莓化合物可以促進(jìn)記憶力反映區(qū)腦細(xì)胞的增長(zhǎng)，改善短期記憶，提高認(rèn)識(shí)能力，通過(guò)血腦屏障，改善退行性老年癡呆，延緩和轉(zhuǎn)化衰老癥狀。

4、增強(qiáng)自身免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中含有的抗氧化劑遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他新鮮蔬菜水果，而抗氧化劑可中和體內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，所以女性朋友常吃藍(lán)莓，有助于提高身體體質(zhì)，減少生病頻率。