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1、高脂、高熱量飲食：如動物內臟、肥肉、油炸食品，不但會引起肥胖，而且會使血脂增高，加速動脈粥樣硬化的進程，使心臟負擔過重。

2、高鹽飲食：如咸菜、熏醬、腌制食品、魚肉罐頭等，平時要限制一日鹽的攝入量，要小于6g。

3、濃茶、濃咖啡：因為濃茶和濃咖啡易造成交感神經興奮，會使心率增快，血壓升高。

4、吸煙及大量飲酒：這會升高低密度脂蛋白膽固醇，也會造成血壓升高。

5、高糖飲食：如果在高血壓、高血脂的基礎上再加上高血糖，這是動脈粥樣硬化斑塊形成的三大危險因素。

6、辛辣食品：辛辣食品熱量大、刺激強，都會造成高血壓、高血脂的程度加重。