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1、晚上吃燕麥?zhǔn)怯泻锰幍?，能清除腸道中的酸性物質(zhì)，可以幫助胃腸道消化食物，加強(qiáng)吸收的能力。

2、燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來(lái)高度粘稠，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

3、燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經(jīng)過(guò)速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀?？偟膩?lái)說(shuō)，同量的燕麥煮出來(lái)越粘稠，則保健效果越好。