国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間。曬太陽(yáng)雖然能夠補(bǔ)鈣，但如果選擇時(shí)間不當(dāng)，則會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷。在我國(guó)北京，一般推薦早上9:00-10:00以及下午16:00-17:00這兩個(gè)時(shí)間段，不過(guò)中國(guó)幅員遼闊，各地區(qū)以及各季節(jié)日常日落都不相同，因此可以使用“影子原則”來(lái)選擇合適的間段，其方法為：影子長(zhǎng)度長(zhǎng)于身高時(shí)，適合曬太陽(yáng)，若短于身高，則不適合，因?yàn)檫@時(shí)候的太陽(yáng)較為強(qiáng)烈，會(huì)對(duì)人體皮膚造成傷害。

2、曬太陽(yáng)的最佳地點(diǎn)。說(shuō)起曬太陽(yáng)的最佳地點(diǎn)，這自然是戶(hù)外了，可是一些兒童和老年人，受活動(dòng)影響，戶(hù)外曬太陽(yáng)并不容易實(shí)現(xiàn)，可是在室內(nèi)通過(guò)玻璃曬太陽(yáng)，玻璃會(huì)阻擋50%的紫外線，使效果大打折扣。因此曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)該盡量選擇戶(hù)外，如必須在室內(nèi)進(jìn)行，則應(yīng)打開(kāi)窗子，以便使陽(yáng)光完全進(jìn)入，從而起到作用。

3、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)長(zhǎng)。陽(yáng)光照射皮膚生成維生素D3需要時(shí)間，通常10-20分鐘即可，兒童和老年人，受其新陳代謝速率影響，所需時(shí)間稍長(zhǎng)。不過(guò)由于各季節(jié)、各地區(qū)、海拔以及個(gè)人等均有不同，最佳時(shí)長(zhǎng)也不相同，一般建議30分鐘以?xún)?nèi)即可。海拔較高地區(qū)空氣中含氧量較少，應(yīng)延長(zhǎng)至30-60分鐘，此外冬季還要在此基礎(chǔ)上適當(dāng)加長(zhǎng)。日常人們?cè)跁裉?yáng)時(shí)要根據(jù)當(dāng)?shù)睾０我约凹竟?jié)等，做出相應(yīng)調(diào)節(jié)，來(lái)獲取最佳效果。

4、曬太陽(yáng)的最佳方式。想要獲取最佳曬太陽(yáng)效果，最好的方式要數(shù)裸曬，這樣陽(yáng)光中的紫外線能夠完全覆蓋身體。不過(guò)為避免陽(yáng)光灼傷以及尷尬等，還需選擇正確的方式，通常為夏季短衣短褲，冬季裸露臉和手。此外為避免陽(yáng)光傷害眼睛以及頭發(fā)，還需佩戴墨鏡和護(hù)發(fā)帽等防護(hù)設(shè)施。