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1、少喝咖啡，多喝水。大多數(shù)上班族平時(shí)喜歡喝咖啡，雖然喝咖啡能提神醒腦以及幫助身體補(bǔ)充能量。但是咖啡的作用往往會(huì)很快消失，并且會(huì)導(dǎo)致精神狀況比喝之前更加糟糕。平時(shí)最好多喝白開(kāi)水，因?yàn)楹人梢约涌煨玛惔x速度，還能幫助身體排出新陳代謝產(chǎn)生的垃圾，可以更好的防止上班期間精神疲憊。

2、適當(dāng)小憩。平時(shí)應(yīng)該合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間，每工作40分鐘左右就應(yīng)該停下來(lái)休息一小會(huì)，比如把眼睛從電腦屏幕上挪開(kāi)，放空身心，閉上眼睛休息5分鐘就可以養(yǎng)精蓄銳，讓接下來(lái)的工作更加投入。

3、按時(shí)吃飯。上班期間千萬(wàn)不要為了節(jié)省時(shí)間而不按時(shí)吃飯或者隨便湊合著吃點(diǎn)東西填肚子，否則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量不足，導(dǎo)致精力變差。一日三餐一定要按時(shí)吃，并且要多吃些具有健腦安神作用的食品，可以更好的避免上班期間精神疲憊。

4、按摩。按摩是中醫(yī)常用的有效保健方式，如果感覺(jué)精神疲憊，頭暈?zāi)X脹，可以適當(dāng)按摩頭部的一些穴位緩解，比如按壓頭頂?shù)陌贂?huì)穴，按摩太陽(yáng)穴等，都能幫助緩解這些不適癥狀。