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1、健腦益智：首先我們吃雞蛋是可以幫助促進(jìn)大腦健康的，主要是在雞蛋的蛋黃中卵磷脂非常的豐富，而這樣等物質(zhì)在被人體消化后，這時(shí)候就可以有效的釋放出膽堿，而膽堿這樣的物質(zhì)就可以幫助我們增強(qiáng)記憶力，對我們保護(hù)好大腦健康。

2、保護(hù)肝臟：在雞蛋中的蛋白質(zhì)是非常豐富的，而蛋白質(zhì)是大家都比較熟悉的一種物質(zhì)，實(shí)際上蛋白質(zhì)是可以對肝臟組織損傷起到一個(gè)修復(fù)作用的，對大家促進(jìn)肝臟健康有幫助，而且還可以有效的促進(jìn)肝細(xì)胞再生，對預(yù)防肝臟疾病有意義，還可以促進(jìn)代謝功能和免疫功能的提升。

3、補(bǔ)鈣：除了上面介紹的功效，實(shí)際上在雞蛋中的含鈣量是非常豐富的，大家吃雞蛋可以幫助促進(jìn)骨骼健康，所以說雞蛋特別適宜于想補(bǔ)鈣的讓人去吃。