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1、熬夜以后最好能泡個熱水操，可以把身體分泌的油脂清洗掉，還能讓疲勞得到緩解。

2、洗澡以后再入睡，能快速入睡，還有利于直接進入深度睡眠。

3、熬夜的人是很容易缺乏維生素，這時候就要給身體補充，因此新鮮疏果不可少。

4、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白質(zhì)的攝入。

5、多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類或牛奶等。

6、若第二天仍然精神和體力跟不上，可以在中午來個午休，一個小時即可。