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1、跑步后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，能夠補(bǔ)充水分，但是不要馬上吃，建議運(yùn)動(dòng)停止后，呼吸均勻了再吃，不然容易嗆到，而且對(duì)消化也不好。

2、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，不僅能夠補(bǔ)充人體流失的水分，而且還能有助于體力的恢復(fù)和血液酸堿的平衡。也可以吃一些香蕉和橙子，不僅有豐富的維生素，還能夠補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷，最佳吃水果的時(shí)間應(yīng)該為運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)。