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1、促進(jìn)皮膚健康，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，皮膚的改善就最為明顯。運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致皮膚的血液加速循環(huán)從而加強(qiáng)代謝的功能。運(yùn)動(dòng)還會(huì)讓皮膚的毛孔，汗腺等適應(yīng)冷熱的刺激，從而導(dǎo)致體內(nèi)的防御力以及免疫力增強(qiáng)。

2、增強(qiáng)心血管，喜歡運(yùn)動(dòng)的人一般來(lái)說(shuō)心臟功能比較強(qiáng)大，心悸纖維也會(huì)增粗。心臟功能強(qiáng)大就會(huì)促進(jìn)心臟的供血系統(tǒng)得到很好的改善。因此來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是心臟的保護(hù)神，可以預(yù)防心血管等各種心臟性疾病的發(fā)生。

3、改善呼吸系統(tǒng)，無(wú)論是工作還是睡眠，我們每時(shí)每刻都在呼吸。我們吸入的不僅僅是空氣，同時(shí)還有細(xì)菌，病毒等等。通過(guò)呼吸進(jìn)入人體的細(xì)菌病毒極易導(dǎo)致各種呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大大的減少這種情況的發(fā)生。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸肌，胸廓發(fā)揮更大的作用，排除更多的廢氣，以及二氧化碳。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸變得更加的緩慢，這樣會(huì)讓呼吸肌得到更好的休息時(shí)間。

4、加速消化，當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也在加速的消耗，這個(gè)時(shí)候會(huì)讓新陳代謝變得更加的旺盛，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)以及消化液分泌的增加，改善肝臟功能。

5、改善骨骼，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人會(huì)讓自己變得更加的靈活，骨骼得到很大的改善。常常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓骨骼的骨外層更加厚，同時(shí)骨質(zhì)也會(huì)更加的堅(jiān)固。從而提高了骨骼的抗折段以及扭轉(zhuǎn)的能力。減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)會(huì)。