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1、解乏，解除疲勞和補眠，這是睡午覺最主要的作用，可以緩解上午人體的疲勞和補充早起導(dǎo)致的睡眠不足。所以，一般有這兩種需求的人最好能夠午睡30分鐘。另外，還有人通過午睡來緩解緊張的精神，也就是我們常提到的靜養(yǎng)生。這個時候可以停止思考，閉上眼睛，一般時間不低于15分鐘，清醒之后更容易投入到工作狀態(tài)中。

2、預(yù)防疾病，午睡也可以預(yù)防疾病，適度的睡眠可以提高身體抵抗力。午睡時可以刺激人體的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性，體內(nèi)的激素分泌水平更容易平穩(wěn)。