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1、減少跌倒，運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉力量，促進(jìn)骨骼、關(guān)節(jié)的健康，從而幫助老年人更好地平衡。定期運(yùn)動(dòng)可使老年人髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)降低40％。

2、降低中風(fēng)，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，柔和的運(yùn)動(dòng)，如快走，騎自行車(chē)可以增加心臟率，增加血液流向心臟，加強(qiáng)老年人的健康。

3、加強(qiáng)骨密度，負(fù)重運(yùn)動(dòng)（負(fù)重）可以幫助增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，降低骨質(zhì)疏松癥和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。而骨質(zhì)疏松應(yīng)該是老年人應(yīng)該注意的問(wèn)題。

4、防止老年癡呆，久坐不動(dòng)的老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)高于其他人。該研究還對(duì)超過(guò)1,600名老年人進(jìn)行了為期5年的分析，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有鍛煉的人比那些經(jīng)常鍛煉的人更容易患癡呆癥。

5、預(yù)防疾病，經(jīng)常鍛煉對(duì)患有關(guān)節(jié)炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好處。它還有助于控制體內(nèi)膽固醇，從而降低心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

6、更自信，更獨(dú)立，美國(guó)老年醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，定期鍛煉有助于老年人對(duì)生活更有信心。