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1、吃水果的正確時(shí)間是餐前1小時(shí)和餐后2小時(shí)左右(柿子除外)。飯前吃水果有很多好處。

2、首先，水果的許多成分都是水溶性的，飯前吃有利于身體吸收必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其次，水果是熱量較低的食物，其平均熱量?jī)H為同等重量意大利面的1/4，豬肉等肉類(lèi)的1/10左右。從低卡路里食物開(kāi)始，這樣更容易記錄一頓飯的總熱量。第三，許多水果容易氧化和腐敗。先吃水果可以縮短在胃中的停留時(shí)間，降低氧化和腐敗程度，減少對(duì)身體可能產(chǎn)生的不良影響。