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1、準(zhǔn)備毛筍適量，食用油適量，辣椒適量，拍蒜適量，鹽適量。

2、先把毛筍切小條狀放進(jìn)開(kāi)水煮開(kāi)放冷撈出來(lái)，再用冷水洗一遍；然后熱鍋放辣椒、蒜爆香放入筍開(kāi)炒最后放鹽翻炒出鍋。

3、毛筍中含有豐富的蛋白質(zhì)，糖類(lèi)，鈣質(zhì)，胡蘿卜素，維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體十分有益。