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1、栗子中含有較高的營養(yǎng)價值，有糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。雖然栗子的營養(yǎng)很豐富，但是也不建議大家多吃，正常人來說每天吃栗子最好不要超過10顆。

2、如果是正在減肥的人，每次吃栗子最好在4-6顆左右比較合適。因為栗子中淀粉含量較高，吃多了容易發(fā)胖。從熱量的角度來看，同等重量的米飯和栗子相比較，栗子的熱量要比米飯還要高，所以在吃栗子的時候一定要適量，而且吃過后要注意運動。

3、栗子又叫做板栗、毛栗，經(jīng)常食用口感是香甜軟糯，秋季正是吃栗子的好時候。所以，在正常情況下，每天適量的食用板栗，對身體有一定的好處，可以起到強(qiáng)身健體，緩解疲勞等作用。

4、需要注意的是，栗子可以每天食用，經(jīng)常吃可以提高免疫力、緩解疲勞，滋補(bǔ)保健的效果比較好，但是一定要適量，因為板栗中含有大量的淀粉，食用過多非常容易會導(dǎo)致腸胃不適。