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1、早上吃蘋果，其果糖會很快轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，會提高人的精神狀態(tài)，防止膽結(jié)石。

2、晚上睡前一個小時吃，可消除口腔內(nèi)的細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，但不可剛吃完蘋果就入睡，這樣不易消化。

3、蘋果營養(yǎng)價值很高，含有多種維生素，其中所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，降低血液中脂肪含量，對預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。有“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅”來說明吃蘋果不同時間發(fā)揮著不同的效果。