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橘黃色的橙子、紅色的草莓、綠色的梨子、藍(lán)紫色的葡萄、棕褐色的獼猴桃、粉色的火龍果、金黃色的xiangjiao香蕉、青綠色的青提、紫紅色的無花果、青木色的哈密瓜、暗綠色的xigua西瓜、白粉色的水蜜桃。這12種不同顏色的水果都屬于四季應(yīng)季水果。

12種不同顏色的水果

水果的顏色是代表著水果中富含的營(yíng)養(yǎng)不同，吃水果還是要調(diào)顏色的，每天如果能吃夠3-5種顏色的水果，那對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充可謂是非常高的。

　　1、紅色水果

紅色水果比如草莓、石榴、yingtao櫻桃、紅pingguo蘋果等都含有豐富的花青甙，對(duì)于關(guān)節(jié)炎，尿酸濃度降低、防治痛風(fēng)等有著很好的效果。番茄中含有的番茄紅素是自然界最強(qiáng)的自由基清道夫。

　　2、橙(黃)色水果

橙色水果含有的胡蘿卜素有著強(qiáng)力抗氧化的作用，對(duì)于保護(hù)視力、皮膚緊致、眼睛養(yǎng)護(hù)、心腦血管疾病等都有很好的預(yù)防效果。其中boluo菠蘿是維生素C和鉀很好的來源。熟香蕉在健身前吃，可以快速提高血糖濃度，提供能量，防止健身中突發(fā)的暈厥現(xiàn)象。

　　3、綠色水果

綠色水果中大多含有豐富的葉綠素，能有效預(yù)防結(jié)腸癌。常吃綠色蘋果、梨、青提等，具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是良好的人體排毒劑，同時(shí)還是鈣元素的來源之一。

　　4、藍(lán)紫色

藍(lán)紫色水果是所有帶顏色水果中抗氧化效果最強(qiáng)的，能夠幫助減壓，改善記憶力和協(xié)調(diào)功能，比如lanmei藍(lán)莓、葡萄都是抗氧化性非常強(qiáng)的食物，這是其他顏色水果無法比擬的。

　　5、黑色

黑色水果富含色素類物質(zhì)，如花青素、葉綠素等，具有很強(qiáng)的抗氧化性。黑色水果中的礦物質(zhì)元素寒涼也高于一般水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。