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1、飲食調(diào)理。很多人上火，與飲食有很大的關(guān)系。如果長(zhǎng)時(shí)間吃的過于油膩，過于辛辣，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的火氣，容易導(dǎo)致很多異常癥狀的發(fā)生。所以要及時(shí)的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜，補(bǔ)充水分與維生素，有利于體內(nèi)火氣的及時(shí)去除。

2、生活習(xí)慣調(diào)理。容易上火也與平時(shí)的生活習(xí)慣不好有很大的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜也會(huì)導(dǎo)致上火的情況發(fā)生。因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，或者是晚上總是玩手機(jī)，看電視，這樣總是熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體很多部位出現(xiàn)異常，所以改善生活習(xí)慣非常重要，不能熬夜，要合理的安排自己的時(shí)間。

3、多喝水。上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。