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晚上吃什么對睡眠好（晚上吃什么對睡眠好?最好）

更新時間：2023-03-13 19:13:04作者：佚名

晚上吃什么對睡眠好（晚上吃什么對睡眠好?最好）

1、有助于睡眠的食物有龍眼，味甘。性溫，具有補心益腦。養(yǎng)血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗：對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。

3、小米：具有健胃。種脾。安眠的功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產(chǎn)生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。

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