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　　夏天的到來讓游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分受歡迎，然而，游泳的時(shí)候十分容易出現(xiàn)抽筋的狀況，遇到這種情況，各位應(yīng)該做好以下措施。

　　發(fā)生抽筋時(shí)若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢(shì)，把抽筋的腿伸直不動(dòng)，待稍有緩解時(shí)，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。有時(shí)因未掌握好游泳的呼吸動(dòng)作，會(huì)發(fā)生嗆水。嗆水時(shí)不要慌張，調(diào)整好呼吸動(dòng)作即可.

　　小腿抽筋，可用單足站立在水中，雙手緊握住抽筋的前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)，用力屈曲足背，牽引兩三次。然后，屈曲膝關(guān)節(jié)。再用雙手在小腿后面用力按壓、揉捏、抖動(dòng)等。同時(shí)，按壓小腿后面的承山穴。屈拇肌、屈趾肌抽筋，可用力使足和足趾背伸，同時(shí)按壓足底的涌泉穴，促使痙攣緩解。

　　發(fā)生抽筋后，要沉著、冷靜、千萬不要緊經(jīng)，可用蛙式慢慢游向池邊，待上岸后，再用上法解除。