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1、試著每天倒兩個(gè)小時(shí)，逐漸適應(yīng)新的起居時(shí)間。

2、如果是近一點(diǎn)的國(guó)家，多喝白開(kāi)水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分給身體補(bǔ)充能量。

3、如果實(shí)在困乏難耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些運(yùn)動(dòng)，選擇白天航班出行的方式，通過(guò)做運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)飲食，也是很好的選擇。