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1、薯類食物。薯類食物有馬鈴薯，甘薯，芋頭和山藥。這些薯類食物不僅含有豐富的鉀，而且還富含維生素C，能有效控制血壓。

2、胡蘿卜汁。榨汁意味著將從胡蘿卜汁中得到更多鉀，每3/4杯胡蘿卜汁含超過500毫克的鉀。

3、豆類。白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600毫克的鉀，扁豆和豌豆也都是鉀的來源。

4、香蕉。香蕉不僅僅是高鉀食物。而且香蕉含有超過400毫克的有益心臟健康的礦物質(zhì)元素。

5、小米。小米中的含鉀量比較高，100克小米中含鉀300毫克。