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1、高血壓可以吃一些蕎麥當(dāng)做主食。因?yàn)槭w麥富含有膳食纖維，有利于血液中的血脂的代謝，還有利于改善血管動(dòng)脈硬化的情況，所以可以多吃些蕎麥來降低血壓，降低血脂，還可以多吃像玉米、燕麥、糙米都可以有效的控制動(dòng)脈硬化控制血壓。

2、應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜，比如菠菜、薺菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、茄子等等，可以有利于改善血管動(dòng)脈硬化的情況，同時(shí)增加血管的彈性降低血壓。

3、應(yīng)該多吃些水果，比如山楂、蘋果、橘子、香蕉、西瓜、獼猴桃等等，這些水果富含有豐富的維生素、氨基酸、枸櫞酸、蛋白質(zhì)等等，有活血化瘀，改善動(dòng)脈硬化，還有降低血管硬化情況的作用。所以有利于血壓的改善。

4、應(yīng)該多喝一些茶，比如菊花山楂茶，還有決明子茶等等有利于血壓的控制。