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1、瑜珈可以緩解女性壓力，提升女性的氣質(zhì)。如今的都市職場生活越來越緊張，生活節(jié)奏也越來越快，女性的壓力并不比男性低。在這種高強度的壓力之下，女性需要一個能夠緩解自己壓力的運動，而瑜珈作為一種有氧慢運動，就可以很有效的緩解女性的壓力，并且有效的提高女性的氣質(zhì)。

2、瑜珈可以幫助女性塑形。瑜伽可以減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。因為瑜珈有一個招牌動作——倒立。人們長時間的直立體位會促使地心引力將肌肉下拉，時間長了就會使人的面部肌肉慢慢出現(xiàn)下塌的現(xiàn)象。每日進行數(shù)分鐘的瑜珈倒立可以有效的扭轉(zhuǎn)地心引力作用，使人體的面部肌肉不致松弛。此外，對于女性全身的肌肉塑形也有很大的好處。

3、瑜珈可以讓女性的壽命更長。瑜伽作為一種對于人體非常有好處的有氧運動，其對人的腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官都有很好的鍛煉作用，從而可以有效預(yù)防人體的各種疾病，從而達到提高人體壽命的效果。

4、瑜珈還可以有效改善女性心情心態(tài)。瑜珈可以幫助包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，使女性的心智情緒自然呈現(xiàn)出一種較積極的狀態(tài)。