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1、在來例假的時候，可以吃一些粥類。例如：紅棗、小米粥、薏仁粥、山藥粥等，可以適量吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如：西紅柿、芹菜、菠菜、白菜、蘋果、香蕉、獼猴桃等。

2、女性在例假期間不要吃寒涼的和辛辣刺激性的食物，因為它會導(dǎo)致女性的氣血瘀滯，盆腔血液循環(huán)減慢，會使經(jīng)期血量減少，出現(xiàn)下腹痛、痛經(jīng)等的不適，并且在經(jīng)期要注意適當(dāng)休息，避免劇烈的運動。