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1、山楂干吃了以后并不能有減肥的功效，有助消化的作用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，帶來肥胖。因此，要想減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。山楂干具有改善胃腸功能、助消化的作用，而且也有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)某陨介蓪?duì)血脂改善也有一定益處。但是吃山楂干并沒有帶來熱量攝入減少，因?yàn)楫吘故且环N食物，有一定的能量。吃山楂干也不能幫助消耗熱量，因此吃山楂干并不能夠有減肥的功效。

2、要想減重最主要的是均衡營養(yǎng)吃東西，避免熱量攝入超標(biāo)，還要注意少油、少鹽、少糖，規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，吃完晚餐以后早點(diǎn)刷牙，這樣吃東西就覺得很麻煩。還要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來幫忙，每周五次以上，每次40-60分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。通過長期的運(yùn)動(dòng)和飲食控制才能幫助控制好體重，避免發(fā)胖。