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1、土豆、韭菜、香菇、兔肉：土豆有益氣強身、美容、減肥降脂、活血消腫、益氣解毒、潤腸通便、補益胃氣、抗衰老等功效，有很好的補氣血效果。韭菜在春季的時候非常合適，有補益腎氣、旺盛精力的功效，而且韭菜性溫，春季食用補氣血。蘋果綠天然養(yǎng)生專家說香菇在《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！边€能夠對于氣血虧虛、經常乏力的人有調理效果。兔肉屬于保健肉美容肉，具有補中、補血、益氣的效果，對中氣不足的人、脾胃虛弱的人很適用。

2、小米、山藥、板栗、花生、糯米：小米健脾和胃，適合婦女產后的滋補，還適合補氣血。山藥不熱不燥，食用以后不用擔心會有腹脹、便秘等，適合各種體質，具有補肺、脾、腎、氣血的好處。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹板栗性味甘溫，有補氣血、補腎、強筋、抗衰老、健脾、益氣等功效?；ㄉa中益氣、補脾、補肺、補氣血，還適合肺虛或脾虛的人群。糯米補養(yǎng)人體正氣，還有補血的效果。