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1、黑芝麻是藥食同源的東西，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等功效，被視為滋補(bǔ)圣品。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上講，黑芝麻因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，及豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，所以黑芝麻具有保健功效。

2、如果想要達(dá)到補(bǔ)腎保健的作用，可以采用黑芝麻炒制，具體操作方法：首先黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥?；蛘吆谥ヂ榕湮槠渌难a(bǔ)腎的藥物同時(shí)服用，如何首烏、枸杞子等。

3、在這里強(qiáng)調(diào)一下，如果出現(xiàn)腎虛的癥狀，需要臨床辨證論治，綜合運(yùn)用飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到治療的目的。單純的通過(guò)食用黑芝麻一般就只能起到保健的作用。

4、補(bǔ)腎的食物有很多，在飲食上應(yīng)該多元化，均衡化，補(bǔ)腎并不一定只靠食物，按摩也能起到補(bǔ)腎的作用。