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1、蜂蜜

天然的土蜂蜜具有滋陰、潤膚、增白除皺等多種功效，蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì)，可以有效促進皮膚細胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進腸道排毒，對抗炎性損傷，是非常好的抗衰老食物。

2、黑豆

豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì)，可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養(yǎng)顏。

3、黑米

黑米具有開胃健脾的作用，被稱為米中之王，營養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì)，具有顯著的清除自由基、對抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。

4、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。

5、蘋果

蘋果具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì)，還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì)，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預(yù)防記憶退化。

6、藍莓

藍莓具有增強免疫，減緩衰老的作用，藍莓中的花青素含量非常高，不僅可以活化視網(wǎng)膜，保護視力，還可以有效清除自由基，防止神經(jīng)和血管老化，從而達到對抗衰老的作用。

7、洋蔥

洋蔥具有消炎殺菌、促進消化的作用，洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂，防治動脈硬化;另外，洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì)，能夠促進細胞的修復(fù)，遠方那個老年斑的生成，起到美容抗衰的作用。

8、冬瓜

冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用，經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇，預(yù)防動脈硬化，還能促進新陳代謝，延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀，起到美白嫩膚的效果。

9、胡蘿卜

胡蘿卜具有補肝明目、清熱解毒的作用，胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素，不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng)，還能有效清除自由基，對抗皮膚的老化。

10、西藍花

西藍花具有補腎填精、補脾和胃的作用。西藍花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，以及多種礦物質(zhì)，不僅可以有效預(yù)防癌癥，還可以對抗衰老。