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1、飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果。

2、在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

3、空調(diào)溫度不要開得過低，室內(nèi)外溫差太大也會導(dǎo)致中暑。有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。

4、還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。