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1、秋天天氣涼爽，人的胃口會變好，所以會長胖。想減肥建議這樣吃：早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

2、晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。