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1、補充水分：晚上睡覺時，人體雖然不處于運動的狀態(tài)，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

2、預防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦：早晨起來之后很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。