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1、其實(shí)，黑糯米和白糯米有區(qū)別，但這種區(qū)別卻也不怎么大。主要就是功效的區(qū)別，黑糯米主要的功效是補(bǔ)血，白糯米主要的的功效則是滋養(yǎng)人的脾腎。但白糯米沒有黑糯米補(bǔ)血的功效，而黑糯米卻有白糯米補(bǔ)腎脾的功效，所以總的來說黑糯米的功效要比白糯米大的多。而且除此以外，顏色也是一個(gè)區(qū)別，雖然這個(gè)區(qū)別可以說不算是區(qū)別。

2、黑糯米的功效：排出異物、潤腸通便。黑糯米跟白糯米一樣都有一層種皮，這層種皮中含有一些膳食纖維和粗纖維，這兩種物質(zhì)能有效地包裹人體內(nèi)的異物，比如頭發(fā)、沙粒等等，幫助人體將它們排出但體外。同時(shí)它們也能促進(jìn)人體腸道的蠕動，使人的便意更加強(qiáng)烈，能預(yù)防和緩解便秘；

3、補(bǔ)血養(yǎng)氣。這種功效只有黑糯米有，白糯米是沒有的。主要是因?yàn)楹谂疵椎姆N皮中維生素E和鐵元素的含量非常的高，比白糯米種皮中的含量要高的多。而這兩種物質(zhì)則能增強(qiáng)人體骨髓的造血能力，從而使人的氣血能夠源源不斷地被補(bǔ)充；

4、強(qiáng)身健體。黑糯米和白糯米的種皮中都含有一定量的鐵元素，雖然白糯米中鐵元素的含量比較低，但也是能像黑糯米一樣能強(qiáng)化人的骨骼，讓人的骨質(zhì)能更加緊密。