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1、更年期是女性人生中的必經(jīng)階段，經(jīng)歷更年期意味著女性進入老年期，為了能夠推遲更年期，女性可以多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，能夠延緩皮膚衰老；還可以吃一些含有維生素E的食物，如花生油、芝麻油、魚肝油等，也能讓皮膚富有彈性。

2、還要注意多吃豆制品，如大豆、黑豆、豆?jié){等，因為豆制品中含有豐富的植物雌激素，適當補充雌激素對推遲更年期也有幫助；還要多吃一些魚蝦類，其所含的不飽和脂肪酸能降低血脂、延緩衰老；另外，女性要多鍛煉身體，多吃新鮮的水果和蔬菜，也能推遲更年期的到來。