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1、午餐吃水果偶爾一次可以，長(zhǎng)期會(huì)引起胃部不適。午飯是一天中最重要的一餐，不但要吃飽了，更應(yīng)吃得身心健康。挑選蛋白質(zhì)食物。研究發(fā)現(xiàn)，午飯攝取一定的蛋白，能夠維持全部中午都是精力旺盛。相等的高蛋白的食物比相等的碳水化合物化合物和人體脂肪保持飽腹感的時(shí)間更長(zhǎng)。

2、天賦加點(diǎn)雜糧。雜糧(全谷食材)含有碳水化合物化合物，為人體出示關(guān)鍵然料。雜糧比特制食材帶有大量有益身體健康的甲基纖維素、營(yíng)養(yǎng)元素和綠色植物營(yíng)養(yǎng)元素。