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1、蘋果是一種萬能水果，其營養(yǎng)和價值是十分全面的，多吃蘋果，最典型的功效就是有利于睡眠，部分人之前聽信其他人的謠言說在晚上的時候吃蘋果相當(dāng)于吃砒霜，其實這是沒有的事，晚上吃蘋果對人的身體是比較有幫助的，尤其是在睡覺前半小時吃蘋果，最有利于人的睡眠質(zhì)量，蘋果具備有較為明顯的催眠功效，能夠讓人們躺在床上不久之后就酣然入睡。

2、香蕉也是屬于一種比較典型的可以催人入眠的水果，由于香蕉富含的熱量相對較高，所以人們在吃完香蕉之后，人體內(nèi)部的血糖值會升高，這個時候人們就會產(chǎn)生一種比較想要睡覺的感覺之后，睡得也比較香甜。

3、西紅柿汁也可以看作是一種蔬菜，也可以看成是一種水果，西紅柿的營養(yǎng)價值也是屬于比較全面的維生素c維生素d以及含鈣量都非常的豐富，晚上睡覺之前吃一個西紅柿也可以有助于人體睡眠。對于一些喜歡吃西紅柿的人來說，每天晚上堅持吃一個西紅柿，還可以讓自己的皮膚變得更白，可謂一舉多得。