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1、綠茶，綠茶通常就是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，它當(dāng)中有茶多酚、氨基酸、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。我們發(fā)現(xiàn)身邊很多瘦子，都會(huì)有喝綠茶的習(xí)慣。平時(shí)我們?nèi)绻粤撕苡湍伒氖澄?，想要清腸的話，此時(shí)就可以喝上一杯綠茶。解膩刮油，可以防止脂肪在體內(nèi)的堆積，很多人有大肚腩其實(shí)都是因?yàn)槌缘枚嗔耍瑺I(yíng)養(yǎng)過剩而造成的。再加上長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)，不鍛煉，導(dǎo)致脂肪的堆積。如果我們可以在飯后常飲綠茶的話，可以讓腸胃更加的舒服，還能起到減肥的功效。

2、洋蔥，洋蔥味辣，有很多人覺得受不了它的味道，但它對(duì)解油膩卻很有好處。對(duì)于三高人群來說，常吃洋蔥還可以幫助保護(hù)我們的血管。洋蔥當(dāng)中的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸有利于幫助去除油膩。生活中我們?cè)谧霾藭r(shí)，如果吃些高脂的肉類，就可以搭配放些洋蔥在里面，不但味道好，還能起到去油的作用。

3、胡蘿卜，胡蘿卜當(dāng)中有著大量的纖維素和維生素，沒事常吃胡蘿卜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對(duì)我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點(diǎn)胡蘿卜來達(dá)到解膩清腸的功效。如果平時(shí)常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來食用。沒事的時(shí)候，可常用胡蘿卜做湯來喝。

4、芹菜，對(duì)于高血壓患者來說，對(duì)于芹菜是很熱愛的，常吃芹菜可以幫助控制體內(nèi)的血壓。芹菜當(dāng)中有著大量的胡蘿卜素和維生素C，平時(shí)我們吃的時(shí)候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好，也能有效的將肚子當(dāng)中的油膩去除。