夏季減肥食物(夏季減肥食物推薦)
2023-10-14
更新時(shí)間:2023-10-14 16:15:11作者:佚名
1、涼拌火腿
原料:蔥白兩段,火腿160克,味精、鹽、醋、香油適量。
做法:大蔥切段,火腿切成滾刀塊,或切斜片。將蔥和火腿放入盆中。將鹽、味精、醋用溫開水化開倒入盆中攪拌均勻。裝盤淋入香油即可。
2、火腿燉肘子
食材:豬肘子1個(gè)、火腿1截、水發(fā)香菇、冬筍、蔥姜、料酒、清湯、雞精、水淀粉、香油。
做法:豬肘清洗干凈,放鍋中開水焯透后,放少許料酒、蔥姜煮熟。熟透的豬肘子脫去骨頭,將肘肉切片。香菇洗凈發(fā)好后去蒂,冬筍洗凈切片,火腿切片備用。將香菇、冬筍、薄火腿片、肘片一層層碼好。燉肘子的湯晾涼后去浮油,過濾后倒在碼肘片的盤中,沒過碼好的食材。入蒸鍋,大火蒸20分鐘后轉(zhuǎn)中火,將食材蒸至酥爛。將湯汁潷出倒在鍋里,加雞精、香油、彩椒及胡蘿卜丁,加水淀粉勾薄芡。調(diào)好的湯汁燒開后,澆到火腿燉肘子上即可。
3、火腿炒雞蛋
原料:火腿半塊、雞蛋4-5個(gè)、香菜少許、鹽、雞精少許。
做法:火腿切片,雞蛋全部打到碗里打散,香菜切小段;鍋熱后加油燒開,下火腿煎一下(其實(shí)就是翻炒幾下就行了),再下雞蛋液,稍等一會(huì)兒蛋液和火腿有點(diǎn)凝固到一起的時(shí)候開始簡單的翻炒,同時(shí)加點(diǎn)鹽和雞精,根據(jù)自己喜歡吃蛋的老嫩成度關(guān)火加香菜裝盤。