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合理健康的飲食，可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，由內(nèi)而外的改善身體的狀態(tài)，延緩肌膚衰老的同時(shí)還能讓身體更加年輕。那么抗衰老我們可以吃什么呢？下面為大家介紹一下抗衰老吃什么最好。

抗衰老吃豬皮

《神農(nóng)本草經(jīng)》稱豬皮能“和血脈、潤肌膚”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)；豬皮中含有大量維持皮膚儲(chǔ)水功能所需的膠原蛋白和硬化蛋白。常食豬皮能增加蛋白質(zhì)的攝入量，防止皮膚缺水，保護(hù)皮膚的彈性，預(yù)防皮膚松弛和皺紋的出現(xiàn)。而且豬皮中脂肪含量僅為豬肉的1／2，長久食用完全不必?fù)?dān)心身體的肥胖。

抗衰老吃鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

抗衰老吃冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

抗衰老吃雞骨

雞骨中軟骨成分含有軟骨素硫酸，能夠幫助增強(qiáng)皮膚的彈性，消除皺紋，使皮膚細(xì)膩光滑。除了雞骨之外，雞皮、雞翅等也含有軟骨素硫酸成分。

抗衰老吃綠豆

綠豆清熱解毒，其提取物中的牡蠣堿、異牡蠣堿，具有卓越的清潔，保濕功效，能夠保持皮膚的潔凈還能夠味精敷補(bǔ)足水分，并且天然多聚糖還能在肌膚表層形成保濕膜，使肌膚潤澤有彈力。

抗衰老吃白菜

白菜中所含的維生素A、維生素c、維生素E及胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥、粗糙、失去光澤。另外皮膚粗糙通常是因?yàn)檠核嵝云?，而大白菜中富含鉀、鈉、鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)，多吃可補(bǔ)充體內(nèi)堿性物質(zhì)，使酸性物質(zhì)迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)，保持皮膚光滑滋潤。

抗衰老吃黃瓜

鮮黃瓜的黃瓜酶是很強(qiáng)的活性生物酶，能有效促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到潤膚美容的效果。國外有人發(fā)現(xiàn)，用鮮黃瓜汁涂搽皮膚，有驚人的潤膚去皺美容效果，所以黃瓜又有美容菜之稱。