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不少的食物不僅含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有具有抗衰老的成分，我們選擇吃這些食物能夠幫助有效抗衰老。下面就為大家盤點(diǎn)抗衰老食物十佳排行榜。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的維生素A原能夠幫助維持眼睛和皮膚保健，再加上豐富的維生素C能夠維持肌膚的活力。另外含有的β-胡蘿卜素和維生素E能夠有效抗氧化，延緩衰老，它還含有一種泛胱疏季乙胺誘導(dǎo)體，這個(gè)物質(zhì)也有助于控制人體老化。

香菇

香菇中含有一種1-3-β葡萄糖苷酶，能夠幫助增強(qiáng)人體抑制癌癥的效果并且?guī)椭S持身體器官的年輕化。另外香菇中含有多種酶以及多種能夠人體必需氨基酸，能夠有效提供身體所需營(yíng)養(yǎng)，有掉防治現(xiàn)代病。

葵瓜子

葵瓜子中含有的亞油酸被稱之為“美容酸”，其對(duì)于維持皮膚健美與很大的好處。而且其中還含有大量的維生素E、維生素B3以及硅，能夠有效延緩人體細(xì)胞的衰老，維持肌膚彈性，防止皮膚的早衰。

核桃

核桃中含有的維生素、礦物質(zhì)對(duì)于維持皮膚健康有著重要的意義，另外核桃仁榨油后是理想的食用植物油，能夠維持心血管的年輕態(tài)，還能夠有效緩解頭暈、失眠、健忘等早衰癥狀。

芝麻

芝麻中含有費(fèi)功夫的油脂，主要為油酸、亞油酸類物質(zhì)，能夠幫助延緩內(nèi)臟的衰老。而且中醫(yī)認(rèn)為芝麻具有補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦的功效，經(jīng)常食用，輕身不老。

黃瓜

黃瓜中含有大量的水分能夠幫助補(bǔ)充身體水分，避免因?yàn)樯眢w缺水的早衰，另外所含有的纖維能夠促進(jìn)廢物的排泄。將黃瓜外用還可以幫助保護(hù)皮膚，撫平皺紋抗衰老。

黃豆

黃豆中含有大量的卵磷脂、維生素以及一些皂甙成分有效延緩人體的衰老過程以及預(yù)防某些疾病。另外黃豆中含有的鋅、磷等礦物質(zhì)能夠有效促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的正常生理活動(dòng)。

西紅柿

西紅柿中含有的維生素、酸類物質(zhì)等影牙功臣劃分能夠有效幫助維持皮膚的健美和血管的彈性，還能夠幫助加快消化，促進(jìn)排泄，有效抗衰老。

蘋果

蘋果也是重要的抗衰老食物。蘋果中含有的果膠、鞣酸、纖維能夠幫助中和、稀釋腸道內(nèi)含有的毒素，具有重要的保健、防衰老的作用。另外蘋果還能夠幫助腸道內(nèi)的維菲什斯菌繁殖，能夠減少腸道對(duì)于毒素的吸收。

牛乳

牛乳中含有最好的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、酶、維生素以及礦物質(zhì)，不僅能夠幫助降低膽固醇，維持血管的年輕還能夠幫助增強(qiáng)身體的新陳代謝，加快毒素排泄，血液循環(huán)，延緩機(jī)體衰老。