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相信每個(gè)女人都很注重自己的乳房保養(yǎng)了，畢竟乳房健康對(duì)于女性而言至關(guān)重要。但日常生活中，乳房疾病也是很常見的一種癥狀了，比如胸部有硬塊、乳房脹痛等等，保養(yǎng)乳房吃什么食物呢？

豆類食物

大豆食品毒地乳房保養(yǎng)很有益處，因?yàn)榇蠖故称范己挟慄S酮，此類物質(zhì)有助于降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而減少乳房的不適感。建議每天吃兩餐含有大豆的食品，例如豆腐、豆?jié){等，都維持乳房健康很有幫助。

菌類食物

菌類食物對(duì)乳房健康加分，例如黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓以及銀耳等食物，天然的食物有助于增強(qiáng)人體免疫力功能，同時(shí)還有較強(qiáng)的防癌作用。

海帶

海帶有防治乳腺增生的作用，因?yàn)楹е芯哂写罅康牡庑猿煞?，能促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，從而降低女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)果類食物

多吃堅(jiān)果類的食物能維持乳房彈性，堅(jiān)果類的食物有包括黃豆、花生、種子以及核桃、芝麻等等，此類食物還含有大量的抗氧劑能，具有抗癌防癌等效果。

魚類食物

例如黃魚、甲魚、帶魚、魷魚和海參以及章魚等，富含人體所需的微量元素，具有獨(dú)特保護(hù)乳腺的作用。

水果類食物

各種水果都含有非常豐富的維生素營養(yǎng)成分，日常多吃水果不僅助于皮膚保養(yǎng)，同時(shí)對(duì)身體健康等各方面都有非常好的保健效果。

蔬菜類食物

胡蘿卜和南瓜以及洋蔥還有黃瓜等都是日常最常見的蔬菜，另外還有很多綠葉蔬菜對(duì)維護(hù)乳房健康有著非常好的幫助。

谷類食物

谷類食物有包括小麥面粉、玉米以及雜糧類的食物，這些食物很天然健康，對(duì)女性乳房有著非常不錯(cuò)的保健效果。例如小麥含有的可溶性和不可溶性纖維性，對(duì)降低身體膽固醇和預(yù)防癌癥很有幫助，而玉米是營養(yǎng)專家肯定的豐胸食物。