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吃什么能緊致皮膚，隨著年齡的增長，人的皮膚會變得松弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。想看起來年輕10歲，常吃這10種緊致皮膚的食物就夠了!

水

脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。

魚肉

魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性。

酸奶

酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A，有利于保護皮膚、防止皮膚角化和干燥。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

蘑菇

蘑菇是最容易被人忽略的一種緊致肌膚的食物。它含有豐富的營養(yǎng)，還含有大量的維生素和蛋白質(zhì)以及植物纖維，對于緊致皮膚，抗衰老效果都不錯，不妨多吃。

草莓

草莓、藍莓等漿果，這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著吃得越多，肌膚展現(xiàn)年輕和健康的時間就會越長。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養(yǎng)物質(zhì)都對肌膚有益。南瓜還具有保濕性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然后均勻涂在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效。

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

石榴

石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助于緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質(zhì)面膜來使用，碾碎涂于面部，每周兩次，便可達到效果。

牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。