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韭菜的營養(yǎng)價值以及食用價值是比較高的，適量食用對人體的健康具有一定好處，但最近有些人韭菜吃多了會胃不舒服，那么韭菜吃多了胃不舒服怎么辦？吃韭菜惡心想吐是怎么回事？

韭菜吃多了胃不舒服怎么辦

根據(jù)實際情況而定。

韭菜作為一種百合科多年生草本植物，具有比較濃郁的香氣，味辛性溫，是一種辛辣刺激的食物，人體生活中要是食用過量，那么就會刺激人體胃腸粘膜，使人體胃酸分泌過多，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹等不適癥狀。

這時候一般建議應(yīng)該先積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該以清淡易消化的飲食為主，但是如果患者在改善飲食結(jié)構(gòu)之后，胃部還是不舒服，那么這時候主要考慮是胃炎等疾病引起的，建議患者應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，檢查胃鏡，血常規(guī)明確具體病因。

吃韭菜惡心想吐是怎么回事

綜上所述可以知道，韭菜屬于一種辛辣刺激的食物，過量食用可能會刺激胃黏膜造成一定程度的損傷，其次可能會刺激胃腸蠕動，促進胃酸的分泌，從而就可能會出現(xiàn)惡心、燒心、反酸、胃痛、嘔吐等胃不舒服的表現(xiàn)，這就是吃了韭菜之后為什么會惡心想吐的原因。

韭菜一天吃多少合適

建議一天吃100-150克左右最好。

韭菜是生活中比較受歡迎的一種食物，因為韭菜吃法比較多，可以煎、炸、蒸等，適宜人群比較廣泛，但由于韭菜味辛、性溫，食用過量時容易加重體內(nèi)熱氣，刺激腸胃。

其次根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，健康成人每天攝入蔬菜300-500克，其中深色蔬菜應(yīng)占二分之一，所以正常情況下，正常人體健康一天吃100-150克左右的韭菜即可。

韭菜可以天天食用嗎

不建議天天吃。

要知道韭菜本身就是一種溫性的食物，天天吃可能會加重人體體內(nèi)的火氣，導(dǎo)致人體出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥等不適癥狀發(fā)生。

其次就是韭菜中含有大量的維生素、纖維素成分，而人體暫時沒有可以將纖維素完全消化代謝的分解酶，食用過量可能會加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，因此生活中韭菜是不建議天天吃的，建議一周吃2-3次即可。