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油菜的營養(yǎng)含量豐富，富含蛋白質(zhì)，纖維素，維生素等人體所需的多種營養(yǎng)元素，適量的吃油菜可以很好的補充人體所需的各種營養(yǎng)，那么在吃油菜的時候，大家有沒有注意過，100克油菜多少熱量呢?

100克油菜多少熱量

每100克油菜中所含有的熱量，大約為普通成年人要保持身體健康，每天所需要攝入熱量的1%，油菜屬于低脂肪蔬菜。

吃油菜有什么好處

促進消化

油菜作為低脂肪蔬菜，含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到降低血脂的作用，有利于腸道的蠕動，可以促進大便的排放，也有利于消化脂肪。

預(yù)防癌癥

油菜中所含的植物激素，可以加快身體中酶的生成，對人體體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以起到抵抗作用，所以有預(yù)防癌癥的功能;還可以促進血液的循環(huán)。

美容養(yǎng)顏

油菜中含有的維生素和胡蘿卜素，是維持人們體內(nèi)元素的重要物質(zhì)，所以說經(jīng)常食用具有美容養(yǎng)顏的效果。

增強身體免疫力

油菜中所含有的礦物元素鈣在綠葉蔬菜中特別多，油菜還有助于增強身體免疫力，對身體健康有非常好的作用。

油菜和什么搭配最好

油菜+蝦仁

油菜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素能強健皮膚與粘膜，維持免疫功能可清熱解毒。能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，兩者結(jié)合還能達到清熱解毒的效果。

油菜+豬肝

油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，多吃可以減少便秘，豬肝中含有豐富的維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。油菜加豬肝還有增強免疫力的功效。

油菜+豆腐

豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，經(jīng)常食用可以補中益氣、清潔腸胃。同時還可以還能抑制膽固醇的攝入。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強機體免疫能力。

油菜+香菇

油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C可滿足人體一天的攝入需求。

油菜+雞肉

可養(yǎng)肝美膚的同時，促進膠原蛋白的吸收。

油菜+金針菇

油菜中的胡蘿卜素能維持免疫功能，抑制粘膜產(chǎn)生癌癥，而且與維生素E結(jié)合的話，還能提升抑制癌癥的能力。這樣可以起到預(yù)防大腸癌和胃癌可預(yù)防癌癥、潤腸通便。

油菜+粳米

粳米是粗纖維分子食物，它有助胃腸蠕動，中和胃酸，對胃病療效很好。粳米能提高人體免疫功能，減少高血壓。兩者結(jié)合也能可以健脾補虛、清熱消炎。

油菜不能和什么一起吃

1.油菜+山藥：會影響人體對于營養(yǎng)的吸收。

2.油菜+黃瓜：黃瓜中含有大量能分解的維生素C的酶，而油菜中含有大量的維生素C。兩者不適宜同時進食，不利于維生素C的吸收。

3.油菜+南瓜：與黃瓜相克的原因相同，兩者搭配降低維生素C的吸收。